Jóga s dětmi a teenagery
Jóga s dětmi
Dětská jóga má o mnoho více aspektů než jóga pro dospělé. S dětskou jógou se děti prostřednictvím pohybu, meditace, hry a fantazie vydávají na cestu poznávání sami sebe. Seznamují se s možnostmi vlastního těla a objevují své emoce a myšlenkové vzorce. Děti hravou formou zjišťují jaké mají kvality a učí se oceňovat i vlastnosti ostatních.
Dětská jóga pomáhá dětem například:
Více si uvědomovat tělo.
Objevovat a dát najevo své hranice.
Posilujte tělo a podporuje flexibilitu.
Učí je (správně) dýchat.
Zlepšuje koncentraci.
Učí je jak se uvolnit.
Navazovat kontakt se sebou a s ostatními.
Zvyšuje důvěru v sebe i v ostatní.
Dětská jóga má ještě mnohem více pozitivních účinků jak na chování, tak i na fyzický a psychický stav dětí. Během mé závěrečné práce v rámci studia Aplikované Psychologie jsem se zaměřila na účinky jógy jako terapie u dětí. Provedla jsem rozsáhlý teoretický výzkum a ve spolupráci se skupinou devíti dětských jógových instruktorů jsem vytvořila experiment, kterého se zúčastnilo 70 dětí.
Výsledky tohoto experimentu byly ohromující a potvrdily poznatky z celosvětových výzkumů na toto téma. Pokud vás využití jógy jako terapie také zajímá, podívejte se na můj seminář “Jógová Terapie pro Děti” nebo se zúčastněte webinare “Proc s Dětmi cvičit Jógu”.
Jóga s teenagery
Puberta je jedním ze zásadních životních období člověka. Je to období fyzických změn, kdy se dítě mění v dospělého jedince, a také bouřlivých citových projevů, které s dospíváním přirozeně souvisí. Puberta je čas zkoumání, objevování a hledání vlastní identity.
Praktikování jógy v období puberty má mnoho pozitivních účinků. Cviky a dechová cvičení napomáhají k rovnováze všech systémů v těle (endokrinní, oběhový, svalový, dýchací a trávicí systém). Například pravidelné cvičení pozdravu slunci zjemňuje příznaky přechodu z dítěte na dospívajícího jedince. Vývoj puberty se může zpomalit a vyrovná se natolik, aby ho dítě jak fyzicky, tak psychicky lépe uneslo. Pozdrav slunci synchronizuje dech s pohybem a vnáší do hektického života dospívajícího jedince každý den alespoň několik minut klidu a hlubokého rytmického dechu. Tímto se z plic odstraňuje oxid uhličitý a naopak se plíce plní velkou dávkou čerstvého kyslíku, v důsledku čehož se může zlepšit koncentrace a vědomí sama sebe.
Jóga může dospívajícím pomoci získat:
Respekt k sobě a k ostatním,
vědomý kontakt se svým tělem,
znalost svých osobních kvalit a dovedností,
dostatek vlastního prostoru (fyzicky i energeticky),
znalost a prožitek emocí,
podporu zdravé sebedůvěry,
flexibilitu a sílu,
pocit bezpečí,
uvolnění a klid,
rovnováhu,
disciplínu,
pozitivní myšlení
identitu,
autenticitu a kreativitu,
zájem o okolní svět a aktivní zapojení se do něj
…